转专业大概三个月后，朋友发消息给我：交不到朋友，天天就自己一个，宿舍里其他人也是颓废着，各玩各的。苦笑。别人说，就像重新读个大学一样还不好？可是，圈子已经形成，里面的人没有动力出来，外面的人进不去，住在别人班的寝室，作息时间对不上号，班里的消息时常错过。
在高中被深恶痛绝的集体主义消失了，本应该高兴才是，而在大学，集体只是个概念，仅仅换教室上课的方法就让集体掉一半血，同学之间互不熟悉，部门甚至连人名字都不知道。人们更像自由的沙子，只有在需要的时候，才会聚成山丘，@全体成员能发挥比魔咒更强的效力。学生结了课未必知道老师的姓名，老师也未必知道他刚才骂的人到底是谁。我们像在做生意，只不过没有一手交钱一手交货。
在象牙塔之外的社会，又何尝不是如此。时代变迁，不再有邻里、家族的地缘关系，唯一稳固的是以血缘维护的家庭关系，人们逐渐原子化，为了生存，为了生活，涌入不同的区域，远远地互相观望，如果没有共同话题，那就发共同的表情包，晒一波生活照，用点赞来互相确认。这样我们就成为了点头之交。在一座孤岛上，眺望着另一座孤岛。
慢慢就成为Nobody。
可人需要关系，再不济，养个宠物也可以，要知道世上最冷酷的杀手也需要养盆花的。需要存在感，需要使命感，需要被人需要，因为这些东西能让你感受生命之重，没有了它们，容易颓。
每当晚霞铺张在天空，那种渐变的色彩加上一钩子月亮，又让我想起背到吐的诗句：「何夜无月？ 何处无竹柏？ 但少闲人如吾两人者耳。」
我们都需要内心强大。
最近不止一次地意识到人的心理是需要多加注意的，因为突如其来的天灾人祸一下子就能将人毁灭。面试被拒、考试没过、失恋、失去至亲……生活会一次一次告诉你什么是苦难。参与其中，有的人一蹶不振，十年怕井绳，即「创伤后应激障碍」，有的人能以不同的观念接纳自我，反而得到了进步，即「创伤后成长」。
我们这个时代，关注收入，关注奋斗，少有人关注健康，更少有人关注心理健康。上过一节人际心理学课，老师阐述了中国精神疾病的现状：越是穷人越不关注、不了解，而心理疾病的治疗往往要花上一大笔钱，而政府在这一方面投入过少。不了解，不关注，会造成什么？武汉砍头事件也许就是一个案例。
初中时候，我把QQ密码设为changemyself（变体），期望着心理暗示可以起效。彼时，我们在早读课放声唱歌，在数学课谈天说地，课桌下看看小说，自习课演绎着《老汤看世界》，看似肆意张扬、挥洒青春，其实是陷入了逃避-无法自控-再逃避的死循环。那是一种怎样的感受？焦急却无能为力，满怀期待却无动于衷，想做的事情却永远做不到，得了红斑狼疮，才知道我究竟在何种境地。现在我从噩梦中逃了出来，如果说有什么东西实实在在地帮助了我，那心理学肯定就是其中之一。
以前，我看着他们和我自己，总是会想，明明可以每天做一点，就不用考试疯狂突击，明明学一点东西，就能掌握技能，为什么还要沿着那条让自己痛苦懂得方向走去呢？以前我们建立了「奋斗者联盟」，还学习了时间管理，可惜没有多大成效。看成功学、心灵鸡汤什么都好，可就是没有科学依据，它们仅仅是极具个人化的经验。
唯一一种能让人变得更好，更加幸福的学科，可能只有积极心理学了。
我的确是抱着想让你变得更好的希望的，但经过那么多次的尝试，亲身体会到了一个事实，「改变已经够难了，改变别人比改变自己更难。」各位在心理上已经成熟，已经有了一套稳固的三观，要想那神经突触的形态、位置、结构发生根本性的改变，思考是必不可少的，而思考——却是大脑本能厌恶的。（尽管本能可以受到学习行为的引导）
也许这是你让你的思维方式优化的一次契机呢？
积极心理学源自于心理学界的危机，和数学危机、物理危机一样，心理学从这里获得了新的血液。著名的劳斯莱斯干预——由哈佛大学与麻省理工学院共同进行，让那些顶尖的心理学家、医生、哲学家对一些家庭进行长达几年的干预，给予他们家庭调解，帮助他们处理生活问题，出人意料的是被干预的人群反而在几年后犯罪率更高、嗜酒率更高。改变是不可能的吗？心理学家研究悲剧的来源，研究抑郁、焦虑、失忆、精神紊乱、习得性无助……却无法通过干预制止它们的发生。如果有习得性无助，那有没有习得性乐观呢？为什么我们不能研究那些积极乐观的人，那些专家高手，发现他们的特质来改变自我呢？
弗洛伊德的中心是潜意识，行为主义的中心是神经反射，积极心理学的中心则是不忽视积极。一个简单的想法，如牛顿开始思考苹果落地问题，开辟了一个研究幸福的学科。
慢慢来。
那是高中时候，晚自习下课没多久，我从商店里挤出来，「大鸟」跟了我一路，说「快点回刻啊」，我仿佛猜出了什么，循着他欢快的脚步回去。寝室的门紧闭，没有透出一丝光线。我微笑。随着黄色房门的旋转，烛光从黑暗中迸发，「生日快乐」他们声音不齐地喊，我终于抑制不住，开口笑起来。
总有一些时刻，你一想起嘴角就微微上扬，它会在适当的时候给你力量。
「没人在乎我。」
当我沮丧的时候，这种念头就涌上来了，它有能力摧毁掉一切，也许对于大多数人来说都是这样。
这句话伤人，因为它真实。世上除了父母会有多少人可以一直记得「我」呢，曾经爱的死去活来的初恋会想不清生日，曾经信誓旦旦的前任会忘记送来信封。这太公平了，「我」又会把谁放在心里，日日念叨？
「我」在他人眼中只是镜我，是符号，是标签，是不可能鲜活的存在。
「我」在「我」眼中是自我，是欲望，是理性，是无法言说的本体。
正是两者之间的巨大沟壑，造就了孤独。
可你并不孤独。因为世上有如此多的「我」正感知孤独，就在此刻，有人在为失恋而沮丧，有人在为无依无靠而沉默，有人在楼顶上想要了结一切。无穷的远方，无数的人们，都与「我」有关。
问题是，人越是想要调和自我和镜我的矛盾，却越是难过。有人选择让自我为先，高高在上，张牙舞爪，巴不得他人不存在，可最后遭人白眼。有人选择牺牲自我，成为镜我，成为他人所期待的样子，一下子就对人敞开心扉，成为不被关注的老好人。到底要多少自我，要多少他人？
我是说，你要注意了。看见你周围的人了吗，他们有着怎样的自我呢？谦卑一点，去看吧，去观察，联系他们，人人都有非凡的自我，你一旦探究起来，就像科学家发现了新元素，大航海时代冒出新大陆。感谢那些祝福你的人、帮助你的人，你要知道他们居然为了镜我而关注了你。不要在讲台上紧张，不要在为在街上捡起一篇垃圾而怕羞，不要成为他人的期待，放肆搏，因为无非是镜我罢了。
打磨那些痛苦感吧，让我们沧桑起来。
罗素说，参差多态乃是幸福本源。
一直工作或学习非常容易消耗掉自身的精神力量，一味地放纵自我最终会变为虚无主义者，劳逸结合才能幸福满满。心理学家马斯洛曾提出需求层次理论，生理需求像食物、健康是最基本的，而学习、工作属于最高层次的需求，只有极少数人如贝多芬、梵高，能直接追求最高级。当一个普通人不能享受美食和朋友的陪伴时，就很难谈什么自我实现了。玩乐是人的本能，反正都要玩，怎么玩得健康，玩得尽兴才是值得思考的问题。
仔细看看各种享乐方式，可以简单分为消费类、创造类、共情类。
消费类，伴随着时间和金钱的消耗，这类方式是比较常见的，也是大多数人做的事情。如果让去做消费类事情，大概会有：
这些享乐方式很“经典”，但许多人会陷入惯性和思维定势之中——一旦这种方法能令人开心，就再也不去尝试其他事物了。其实，享乐交替着来，不同方法中各种维度相互交错是最令人愉快的。例如，我们登山烧烤之后去唱k，再去打游戏，可以打电脑游戏、手机游戏、体感游戏，还能打惊险类、历史类、冒险类、moba、fps……各种混合在一起，都比一下午躺在沙发看电视、玩一晚上手机强。
创造类，消耗时间精力之后，还能产生其他作品，期间人还能产生心流效应，感受到一种平静的快乐。从这点来看它比消费类要好。
这些方式其实只是开头下手难，下手后就有涓涓愉悦涌入心头，是和消费类完全不同的体验，而且还能带来意想不到的好处。
共情类，所谓共情，就是大家一起玩，一个人玩也容易心理压抑，人作为一种群体动物，一起活动总是可以有快乐加成。只要把以上方式加入“一起”就好了。
一起打游戏，玩《我的世界》……
一起看电影，比如《寂静岭》、《电锯杀人狂》……
一起做菜，适合情侣，你做我吃。。。
……
反正只要一起玩，一加一肯定会大于二。
总而言之，人生苦短，享乐有道，避免贫瘠单一的生活，秘诀就是拥有丰富多彩的享乐方式，找个人一起玩。
时尚专家迈克尔·弗洛克有本小册子《享乐主义手册》，好像很有意思，里面有：
享乐的好处多多
下班后喝一杯的十大好处
经常做爱的五大好处
十个该刷卡付费的重要事项
十项一闪即逝的事物
晋身享乐主义者的步骤
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我们总希望让生活可以如愿，希望可以理智地支配生活。我们愿意相信自己是理性的，但为什么我们屡次说要减肥之后，依旧狂吃海喝，为什么我们想好要提前完成工作，却在deadline之前熬夜奋斗？为什么我们做完的年度计划总是在总结时打自己的脸？（或者干脆没有计划）即便懂得了注意力的稀缺和珍贵，却仍旧会管不住自己的手？感到间歇性踌躇满志，持续性混吃等死？“懂得了很多道理，却依然过不好这一生”？这并不是你的错，是基因的锅。
时代变化太快。如果你常看科技评论，一定会想起科技巨头提到的技术奇点。假设你惨遭不幸穿越到一万多年前，和野人合作，杀猛犸象，光着屁股一起冒险穿过白令海峡，不过幸好有火，但你一定是万念俱灰的。假设你再穿越到距今1000多年前，日子会舒坦一点了，起码不用四处奔波，可以在家务农，过着疲惫却劳作有成的生活。假设你再穿越到距今100多年前，生活更加好了，有水有电，虽然没有空调，没有富余的食物，但相当一部分体力劳动都可以被机器替代了。而8000万年前的生活和1万年前是没差多少的，1000多年前和500多年前的差别也是屈指可数的。造成这种现象的实质是：人类花了7000万年度过徒手狩猎的时代，用了150万年经历石器时代，又去了100万年在玩火，几万年后走出非洲，步入工业时代仅仅花了几百年，犹如电光石火。
我们的身体储存着千年前的基因，如今却要和前几十万年不尽相同的现代社会生存。基因进化的速度远远跟不上迅速发展的社会（何况社会让人类的基因库稳定了）。我们的本能相对于这个社会，有很多的不适应性。放在围栏中的小孩们，看见玩具蛇之后，会惊恐地缩起来，而看见枪却视若无睹。实际上，给任何年龄段的人看一条蛇，哪怕是一张照片，都会引起他们身体的反应，如出冷汗或者心跳加速，不管是中国人、美国人、英国人、日本人还是叙利亚人，都一样，甚至当地没有蛇的爱尔兰人都如此。
为何我们如此怕蛇却不怕枪？相对于枪来说，蛇杀的人太古老了，古老到我们有时间将基因遗传下来，那些一出生就在动物园一辈子都没见过蛇的猩猩，一样会害怕蛇。试想一下，一万年前，我们的曾曾曾……祖父母，坐在火堆旁，说：
丈夫：“亲爱的，我想把25%的储蓄投入浮动汇率的日本债券，并拥有对欧元的优先购股权。您意下如何？”
妻子：“你疯了。几千代以来我们都明白投资股票更划算，因为它们的长期回报更高而且在纳税上还有优惠。所有人都知道要投资技术公司。我听说富达投资集团（Fidelity）最近有一笔钱打算投资造火公司呢。”
怎么可能？相对于历史长河来说钱都是近些日子才出现的。
我们希望能在享受漫长的性福时光，而身体却怕你浪费时间，因为它以为你还在危机四伏的古代。
我们希望能勤快一点，而身体却怕你浪费你的注意力和精力，因为它以为你还在食不果腹的古代。
我们希望能上台自信发言，而身体却怕你遭受围攻，因为它以为你还在蛮荒无理的古代。
我们希望自己健康有型，而身体却要尽可能地吸收卡路里囤积脂肪，因为它以为你还在饥寒交迫的古代。
……
难道一切都无解了？在人类基因修饰技术完全开发之前，难道我们就无法通往幸福之路了吗？答案是有的。我们用了石器时代的大脑，企图真正贯通现代社会的逻辑，我们的心理机制远远滞后了。至于建设性的答案和建议，全在这本书里。（《本能-为什么我们管不住自己?》）