如果把我们关心的事情视为关注圈，把我们能改变的事叫影响圈。悲观者的影响圈远小于关注圈，乐观者的影响圈却占了关注圈一大部分。

千年前，斯多葛主义已经告诉我们，如何安心生活以及如何获得反脆弱的能力。世上所有事大致可以分成三类：能控制的、不能控制的、能部分控制另外一部分控制不了的。

对于完全能控制的，比如设立目标、控制我们的观念和美德、按习惯刷牙洗脸等，可以轻易做到的事情，我们便完全投入精力。人生最大的幸福源于对生活的控制感。如果一个人生活处处遭遇变化，很难想象这个人会怎么疯掉。人越遭遇不安，越应该做一些能提供控制感的事，才能为处理不安提供心理支持。

对于完全不能控制的，比如想出门却下暴雨、考砸了后悔没有好好复习，就必须学会放下。人喜欢顾影自怜：“如果我有好多钱就好了”、“如果可以回到从前就好了”…… 然而“如果”不会发生，只会徒增悲伤，让人忽视当下。如果为失去太阳而流泪，那么你也将失去群星。为无法控制的事情制造目标或者假想，那后果只能是沮丧与悲观。

对于只有部分能控制的，我们就设立内在的目标，设法做自己能改变的那部分，放下外在无法控制的那部分。考试的排名只取决于自己和别人的成绩，如果我们把目标设立为排名第一，那么复习过程中的焦虑、考试中的紧张以及等待成绩的烦躁就在所难免了。——设立外在目标，不会真的提高排名，反而波及情绪，破坏往后的学习状态。我们应该设立的目标是，在规定时限内复习好功课，全神贯注准备考试。因为我们只能控制自己的努力，无法控制考试难度与别人的成绩。设立可控目标，至少能使我们的努力发挥全部效果，

所谓斯多葛学派控制三分法，就是要看清楚自己的关注圈和影响圈，并分清楚边界。能控制的事情在影响圈内，只有部分能控制的同时占有影响圈和关注圈，完全控制不了的就在影响圈外、关注圈内。

我们越是去做能控制的事情，自信和资源会累积，我们的影响圈就越大，进而就可以做得更多。

相反，悲观者的关注的东西过多，却无法改变和影响，例如过于关注消极的社会新闻和政治，却无法控制和消解，反而会觉得自己无能为力，更加悲哀，影响圈会缩小。

事情的落败很简单，而成效又难以被人所见。悲观者关注圈广泛，批判睿智，因此他们经常正确。但只有做事的人才有几率成功。所以有人说，悲观者往往正确，乐观者往往成功。如何变得无敌？做能控制的事。