这次疫情看来让很多本不是自由职业者也实现了在家办公。除了圣人，没人可以一直保持闲散状态，所有人都想要空闲，前提是人们正在无休止的邮件和群消息里挣扎，为了deadline而通宵达旦，没有吃早餐的时间。

只有在你工作堆积如山时，你才可能享受闲暇。当你无事可做时，空闲就变得一点也不有趣，因为空闲就是你的工作，而且是最耗人的工作。闲懒和吻一样，当它被盗走了之后，它的味道才是甜的。—— 杰罗姆·K·杰罗姆

和一般想象不同，越是自由职业，越要保持内心的秩序，没有外部世界的打扰，唯一阻止你前进的只是你的情绪。要保持秩序，就要从生活规律开始。我们需要的是：

1、笼统的时间表

越是自由，越要学会约束自我，有人一开始上网就从一个链接跳转到另一个，一上午就过去了，一集接一集美剧，一下午又过去了。需要一张时间不精确，但任务明确的时间表，比如：

上午：背英语单词 30个 二十分钟背完 | 看新概念3课文 一篇 一个半小时

要能分割成具体的任务，大脑更加喜欢具体的、容易行动的「背单词」，而不是抽象的「学英语」。要明确数量要求，看书要看几页才完，任务完成到什么阶段才停止，只有确定之后才防止自己中途放弃。同时不要时间不要太精确，有些人一规划就是几点几分做什么，结果拉个肚子，错过了时间，导致后面时间都没用，就不想开始了，因小失大，我们是做的越多越好，而不是要完美地像个机器。

2、固定的活动区域

规定好区域功能，大脑会跟着引导走。在图书馆人们更容易进入学习状态，在办公室人们会更快地开始工作，环境里面的事物促进信息精细化编码，可以引导大脑进入之前的工作学习状态。规定床上只能睡觉，不能玩手机，规定卧室只能工作学习，客厅才能玩耍，这样会有仪式感。规划好自己区域的功能会极大提高启动效率。

3、运动必不可少

长期呆在家，肌肉会萎靡，新陈代谢下降，情绪也随着萎靡不振。许多自由职业者都会锻炼，有人甚至要在健身房大战两个小时。运动不仅是保持身体健康，运动后你会得到内心的平静与愉悦，这是内啡肽在体内舒缓情绪，同时也刺激神经元突触生长。这种对精神的刺激不是靠想象能得到的，规律运动，尤其是无氧运动，会让人有自信和活力。

4、日常的兴趣爱好

长期规律的兴趣，比如每晚看一个小时小说或者美剧，工作完后在App唱歌，有人还喜欢打扫卫生和整理房间。找到一个适合你自己routine，打游戏、冥想、运动、看电影、看vlog、读小说、听歌、和人聊天、上网吹水，只要你喜欢并让其成为日常，这样有规律的娱乐，配上有规律的工作更高效。

5、写日记

记录一天日常，总结和反思，一方面可以总结一天教训，日子会变得慢一点，一方面心理学有结论写日记时对自我感受和思考，会降低负面情绪，提高正向认知。

作为一个自由写作者，村上春树说过，要把自己融入节奏中去，把自己培养成一种习惯动物。于他而言，一天只有23小时，每天一定有一个小时跑步。写作五、六个小时，到上午十点为止。每天写十页，相当于每页四百字稿纸。到了八页写不下去时，也要写满十页，写好十页还想写时，不能继续写，只写十页，雷打不动。作家不会等待灵感从天而降，然后诉诸笔端，而是按照自己节奏，每天准时来上一发，让泉思跟得上笔头。一个自由职业者，一个闲在家的人士，反而更加需要像战士一样对自己严苛。

最后，在这样一个不能离开家门的日子里，你每天早上醒来看着最新感染人数，了解医学知识，跟着新闻跌宕起伏，心情也会偶尔消极吧，不如找点事做。肉体和精神需要同步，一个人只有忍受了平庸的日常，不至于陷入无意义的漩涡中，而那些娱乐才显得稍有价值。